マタニティアクアはじめました

妊娠６か月、おなかも目立ってきたところでマタニティスポーツに挑戦です。

私がはじめたのは「マタニティアクア」というプログラム。

内容は・・・

• アクアビクス　　　　音楽に合わせてエクササイズ
• スイミング　　　　　蹴伸び、バタ足、クロール、バタフライ
• リラクゼーション　　水中座禅、ゆらゆら運動

アクアビクスは妊娠前にやったことがあるのですが、マタニティを意識した内容になっていました。たとえば、おっぱいマッサージが入っていたり、腰痛防止の運動が組まれています。また、壁にひっついて骨盤を動かすM字開脚も。

スイミングはバタフライなんてやったことないのでびっくり。バリバリみなさん泳いでいて驚きです。初心者なのでイルカ泳ぎというのを教えてもらいました。体だけをバタフライに近いかんじでくねくねさせます。むっずかしぃな～！でも腰痛予防にはいいようですよ。インストラクターの方から「きれいに泳ぐ、早く泳ぐことが目的ではありません。ゆっくり大きな動きで体を使ってください」「赤ちゃんを意識して若干背中を丸めてください」とアドバイスを受けました。へぇ。背中を軽く丸めると確かに動きが楽。

リラクゼーションでは２人１組で水中座禅。心静かにパートナーに床まで沈めてもらいます　そのまま息をとめて30秒くらい。これがお産のとき「いきむ」のに役立つのだそうです。初回だったので私はインストラクターの方に沈めてもらいましたが、30秒って言ってたのに「31,32,33・・・」とまだカウント続けてる！可能な限り沈んでるものなのか・・・。この調子なら「いきむ」のは大丈夫そうだな。えっへん！ゆらゆらは水面に体を浮かべてゆすられます。足首は子宮伸縮を促すらしいのでつま先をつかんで揺する側は揺すります。

みんなマタニティ水着を着てたなぁ。私は購入していなかったので（スポーツクラブでも取扱してなかった）、スパで使った花柄のワンピースを着てました。なんか、浮いてる。恥ずかしい　プログラム前に胎児の心拍を計測するのでやっぱりセパレートタイプが便利そう。買うしかないか～！

陸上スポーツではあまり使わない筋肉を使い、いい運動になった気がします。また来週がんばろうっと。